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Trainigs Infos

Ab Jänner treffen wir uns jeden Samstagnachmittag um 14.30 am Sportplatz von Gargazon, um gemeinsam zu laufen. Jeder kann kostenlos daran teilnehmen.

Jeder ist für sich selbst verantwortlich, es wird vom Verein keine Haftung übernommen für eventuelle Schäden an Dritte.

Die 10 wichtigsten Laufregeln:

1.		Eine Untersuchung beim Arzt ist der erste Schritt zum gesunden Einstieg ins Lauftraining.
2.		Gute Joggingschuhe und Laufbekleidung, die mit einem Trainer abgesprochen werden können.
3.		Mindestens eine Stunde vor dem Laufen nichts essen.
4.		Vor und nach dem Laufen auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.
5.		Dehnungs- und Lockerungsübungen vor und nach dem Laufen durchführen.
6.		Am Anfang auf einem ebenen Untergrund und ohne Steigung laufen.
7.		Das Lauftempo langsam gestalten, wer aus der Puste kommt läuft zu schnell.
8.		Gehe nicht mit dem Vorsatz daran, möglichst längere Strecken zu bewältigen sondern achte auf die Zeit
9.		Nicht den Mut verlieren wenn es mal nicht so läuft; Jeder darf mal einen schlechten Tag haben.
10.		Laufverbot bei Fieber, Infektionen, Muskel und Bänderverletzungen.

VSS
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